冬季飲食五原則
一、飲食要適量：
不能暴飲暴食，,節假日、喜慶筵席時更要注意。
二、飲水要充分：
一天早起、上午10點、下午3點、睡前這4個最佳飲水時間要主動飲水，以白開水為益。尤其要注意的是，口不渴時也要喝水，喝水不要猛飲，間隔10分鐘為好。
三、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配：
這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維，對冬季御寒、預防便秘和心血管保健很有益處。
四、少飲酒尤其不飲烈性酒：
酒類非但不能增強人體的御寒能力，反而會使皮膚血管擴張,導致體溫下降。
五、不 吸 煙：
煙堿可使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。
